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              女性更年期的灰色心理病 更年期妇女养生四要素
              时间:2018-02-10 来源:未知 作者:北京新东方扬州外国语

                更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期,包括绝经和绝经前后的?#27426;?#26102;间。在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,?#28784;?#31995;列症状所困挠,影响身心健康,因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,保证顺利地渡过人生转折的这一时期。不少人在年轻时性格温和。开朗乐观,但是到了更年期后会变得忧郁伤?#26657;?#24773;绪不宁,性急易怒,与家人或周围人关系不协调,尤其是不如意?#21271;?#29616;更为突出,大家都觉得她好像变了一个人,这种性格行为的变化就是通常所说得更年期怪脾气,出现这种症状主要原因是更年期植物神经系统功能失调引起。这种性格行为的变化,在更年期女性当中尽管属于少数,但对本人、家庭的影响却很大,所以更年轻女性要注意心理保健。

                首先面对更年期的生理与心理的变化有心理?#24613;福?#35748;识到这些失调是暂时的。

                其次要提高自我控制能力。在日常生活中应保持乐观的心态,要克制不快的心情,以开放的心境?#28304;?#19968;切事物,安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。适当进行户外活动和体育锻炼,根据自己的身体状况、兴趣爱好及季节、气候等条件,进行一些有益于调节情绪、?#21487;?#20581;体的活动,并多学习一点新鲜事物,充实和丰富自己的生活。

                最后还要加强医药保健,有条件的要定期做妇科检查。适当服些传统中药保健品,可有效消除更年期不适,帮你平稳渡过更年期。 更年期女性?#28784;?#33021;正确认识和?#28304;?#26356;年期,注意加?#21487;?#20307;保健,就?#27426;?#33021;顺利渡过更年期。

                更年期妇女养生四要素

                1、要保持乐观、愉快的情绪 积极?#24230;?#21040;生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大?#20113;?#23618;和神经系统的兴奋性,充分发?#30001;?#20307;潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

                2、注意饮食营养 对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有?#27426;?#30340;作用。

                此外,要少吃盐(?#20113;?#36890;盐量减半为宜),避免?#28304;?#28608;性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

                月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋?#23383;?#21547;量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜?#36864;?#26524;。如果食欲不好,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红小?#24618;?#31909;当点心,可?#20113;?#21040;健脾补血的功效。

                身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋?#23383;?#21644;胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及?#24618;?#21697;也是不错的选择,大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2,另外大豆中的亚麻酸和亚?#36864;?#36824;具有降低胆固醇的作用。

                3、要注意修?#26410;?#25198; 良好的仪表、举止、风度会让人信心?#23545;觶?#20805;满信心。更年期妇女适当修?#26410;?#25198;,会让您尽显得成熟之美。

                4、要加?#21487;?#20307;锻炼 在这里向您推荐几种活动项目。

                一是提倡跳 绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头?#27426;系?#26059;转会刺激?#31895;?#30340;穴?#27426;?#22823;脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。

                二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶?#24433;?#29289;质,儿茶?#24433;?#33021;加强大?#20113;?#23618;的兴奋过程,提高人?#28304;?#28608;的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶?#24433;?#30340;?#32622;?#37327;很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优?#20581;?/p>

              华东15选5中奖几率
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